食生活
2018年04月13日/ ご案内
こんにちは！スタッフ杉山です！
４月末まで何度でも３５％ＯＦＦキャンペーン実施中ということで、
短期間で結果が出る痩身メニューが大好評です！
せっかくなら痩せやすい身体作りを！！
これを機に食生活にこちらを取り入れてみませんか？
１．生野菜・生果物
そのまま食べるのもいいですが、すりおろしてもらうとより効果的。
スムージーもオススメです。
２．発酵食品
善玉菌を増やす乳酸菌が豊富です。
味噌、醤油、納豆、麹、キムチ、ピクルスなど毎日摂りやすいものが多いですね。
３．雑穀、そば
白く精製されていないものを選びましょう。
白米の代わりに→玄米、雑穀ごはん
パンの代わりに→ライ麦パン、全粒粉パン
うどん、ラーメンの代わりに→そば、全粒粉パスタ
４．海藻類
わかめ、昆布、ひじきには水溶性食物繊維が含まれ、
大腸の粘膜の栄養素になります。
５．フラックスシードオイル（亜麻仁油）
食生活に不足しがちなオメガ３系脂肪酸のα‐リノレン酸を補給できます。
酸化しやすいため、熱を加えないドレッシングでお使いください。
加熱調理には、なたね油、グレープシード油、ごま油がオススメです。
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お車はサロンの前にお停めください。）
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Posted by 有美子 at 12:34│Comments(0)
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